ワークアウト

筋トレにはメリットしかありません

ご覧いただきありがとうございます。

学生時代に筋トレをし始めてハマって今も筋トレをしているタイチです。

最近は運動をしてみようと考える人が増えてきており、ますますフィットネス文化が広がりつつありますね。

そんな中で興味があるけど筋トレってしたらどんな効果があるのか知りたい

そんな人のために筋トレの効果を書いていこうと思います。

タイチ
タイチ
自分磨きにもなりますし、健康にもなるので興味を持ったら是非始めてみてくださいね。

ではいきましょう。

筋トレのメリット

筋力UPで血行促進&代謝UP

筋肉をつけると血行が良くなり、代謝も上がります。

血液は心臓から流され全身を流れていますが、その血液を流すためのポンプの役割をしているのが筋肉なのです。

なので筋力、筋量が増えると血液を流すポンプの力が高まり、ポンプも大きくなるのです。

 

やる気ホルモンが出てモチベーションUP

運動をすることでセロトニンというホルモンが分泌されやすくやります。

タイチ
タイチ
セロトニンは別名やる気ホルモンや幸せホルモンと呼ばれるよ

そのため筋トレをすることで元気が出たり、向上心がでたりポジティブな思考になれます。

セロトニンは運動だけでなくストレッチなどでも分泌を促すことができます。

気持ちも持ち方が変わることで生活の満足度が高めることができるのです。

筋トレに関しての本はこちらがオススメです

太りにくい、痩せやすい体質になる

筋トレをすると太りにくいのに痩せやすい体質になります。

タイチ
タイチ
女性はこんな身体憧れなんじゃないですか?

僕は女性こそ筋トレで体を作ることでたくさん食べても太らない体を作ってもらいたいです。

ダイエットでご飯を食べないよりたくさん食べていてほしいですからね。

また使えるもの(筋肉)が増えるということは必然的に使うエネルギーも増えていきます。

車で例えるなら

エネルギーガソリン

エネルギーをあまり使わないというのは

車では燃費の良いプリウスのような車

身体では代謝の悪い状態

その反対にエネルギーを良く使うのは

車ではスポーツカーやランクルのような燃費の悪い車

身体では代謝の良い状態

になります。

なので代謝が悪くなっているということはエネルギーをあまり使わない身体になってしまっているのでそうすると痩せにくいですし、普通に食べていたらエネルギーが余るので太りやすくなるのです。

タイチ
タイチ
燃費の良い体になってしまっているひとはダイエットをしてもリバウンドもしやすいって事だね

自信がつく

筋トレは繰り返すことでどんどん重いものをもてるようになります。

今まで持たなかったものが持てるようになっていくとそれが成功体験として蓄積されていきます。

一種の実績を作っているのと同じです。

タイチ
タイチ
筋トレだったら誰にでもできる!

そうすると次第にできたということが増えていくのでそれが自信に繋がっていきます。

筋肉がついてくると周りもそれに対して褒めてくれることがあるのでそれも自信がつくきっかけになりますよ。

冷え性や姿勢の改善

先ほどもあったように筋肉には血液を循環させるポンプ作用があります。

循環させることで体温を全身に行き渡らせることができます。

また筋肉からは熱を発生するため冷え性の改善にも役立ちます。

姿勢な悪くなる原因としてはほとんどが筋力不足か柔軟性不足から来ます。

なので筋肉が少ないことが姿勢が崩れる原因改善にもなっていくのです。

タイチ
タイチ
筋肉をつけると支える力が増すので姿勢の改善につながるのです。

運動によるリフレッシュ効果

生活で固まった筋肉が運動によってほぐれるので身体をスッキリさせることができます。

また運動中は酸素の吸収率が高まります。

酸素を十分に取り入れることで精神的にも心を整えることができます。

タイチ
タイチ
心身ともに健康にスッキリだ

 

⚠️人によって出るデメリット

運動に慣れていないため、最初の時期がツラい

運動をしてこなかった人は負荷に耐えることをあまり経験していないため少しの負荷でも限界が近くなります。

だいたいが辛いから続かないという事が多いのではないでしょうか?

なので運動歴があまりない方や運動から長い時間離れていた人は慣れるまでがけっこうシンドイです。

無理しないほうが継続はしやすいですよ。

フォームが悪いとケガにつながる

たまにあるのが頑張ろうと無理しすぎて身体を痛めてしまうということです。

自分が正しいフォームでできないのにその重さでやり続けることは身体を痛める要因になります。

ですので無理せず自分が正しいフォームでできる重さで少しずつ重さを増やしていく必要があります。

タイチ
タイチ
無理しすぎないほうがいいね

まとめ

 

メリット

  • 筋トレを始めるとどのような効果があるかというと
  • 筋力UPで血行促進&代謝UP
  • やる気ホルモンが出てモチベーションUP
  • 太りにくい、痩せやすい体質になる
  • 自信がつく
  • 冷え性や姿勢の改善
  • 運動によるリフレッシュ効果

人によって出るデメリット

  • 運動に慣れていないため、最初の時期が辛い
  • フォームが悪いとケガにつながる

オススメ本

超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由 筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法

 

 

仕事で疲れているから運動する元気がない。と考えがちですが運動することでリフレッシュにもなります。

最初は仕事に筋肉痛が残って大変かもしれません。

ですが継続すれば運動することのメリットが大きく帰ってくるので疲れにくい身体を作ることにもつながります。

思考を少しずつ変えてまずは運動する習慣を身につけましょう!

タイチ
タイチ
興味を持ったならぜひフィットネスライフ楽しんでみてくださいね。

ABOUT ME
taichi
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タイチです。ブロガーとして生きています。 一人暮らしやフィットネスについての知識を発信しています。

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