1人暮らし

寝坊とおさらば!経験からわかったこと

ご覧頂きありがとうございます。

朝起きるの辛い時ありませんか?

朝が弱いタイチです。

タイチ
タイチ
恥ずかしながら朝が弱く一人暮らしを始めてから寝坊をしたこともあります。

そこからの経験でどうしたら寝坊しないで済むか。

それを発信していこうと思います。

一人暮らしは寝坊の危機

一人暮らしには寝坊する危機が常に背中の真後ろにあります。

全部自分で管理しないといけないわけですから。

自分で起きられなければ寝坊です。

タイチ
タイチ
誰かに頼ることはできませんね

ですので二度寝をしてしまったり、目覚ましをかけ忘れたりする小さいミスが大きいミスの寝坊に直結しやすいです。

寝坊しないためにできること

生活習慣のルーティン化

生活をルーティン化する事で身体に時間を習慣づけるという事です。

ルーティン化ができればそのタイミングになれば身体が勝手に反応します。

難しいですけどできるようになれば楽になります。

具体的には

起きる時間、寝る時間を休みの日も関係なく一緒にしてしましょう。

そうすれば自然とその時間になれば眠気が来ます。

起きないといけない時間に起きる事ができます。

生活習慣をルーティン化することで自然とその時間に身体が動く準備をし出します。

とりあえず体を起こす

2度寝を防ぐためにとりあえず寝転がることをすぐにやめます。

座って目をつむっていても良いです。

一度起きて身体を起こしてしまえば一瞬寝てしまうことがあっても爆睡することはありません。

タイチ
タイチ
よく動けるようになるまでボケーっとしているよ

そのため2度寝を防ぐことができます。

睡眠の質を高める

スッキリ起きれるために睡眠の質を高めます。

起きれないのは疲れが残ったままだからということもあります。

ですので睡眠の質を高めることで朝に弱いという事の対策にもなります。

こちらの記事を参考にしてください。

これを全てすれば睡眠の質を上げられます。ご覧いただきありがとうございます。 ショートスリーパーを目指しているタイチです。 今回は睡眠の質を高めるために出来ることを書...

寝起きにストレッチ

ストレッチをする事で体温を上げることができ、寝起きの身体に血液を循環させることができます。

そうする事で身体に負担をかけずに自然に起こしていくことができます。

タイチ
タイチ
体温をあげるためには暖かいものを口にするのもいいかもしれないね

危機感を出す

遅刻をするとまずいことがあると考えておくと気を張れるので身体がパッと動きます。

実際に遅刻したときって目覚めの良い悪いなくすぐ動けていませんか?

それも同じで危機感があれば実際に嫌なことが起きないように反応できます。

気が張っている方が遅刻するリスクは少ないですからね

タイチ
タイチ
高校野球をしていたときは監督がすっごい怖かったからアラームのちょっと前に目がさめるって事があったよ。 
タイチ
タイチ
それでも疲れていたから寝坊してしまうときもあったけど。今考えるとよくやってたと思うよー

時計を離す

オススメは時計を起き上がらないと止められない場所に置いておくことです。

  • 失敗の1つにアラームを止めて2度寝してしまっていた。
  • アラームを止めた記憶がない。

そんな事も寝坊あるあるだと思います。

1番は起きないとアラーム止められないし、止めないとうるさくて寝られない

そんな起きないとどうしようもない環境を作り出す事です。

タイチ
タイチ
自分で言っておいてすごいスパルタな気がするよ。

寝坊は信頼を得る可能性もある

寝坊をすることは良くない事だというのは当たり前ですよね。

ですが(特に1回目)信頼を得る可能性もあります。

なんども繰り返すのは論外ですので触れずにいきます。

タイチ
タイチ
ピンチはチャンス思考です

 

失敗のあとの行動で人は判断される

失敗をしないというのは絶対という事はないでしょう。

なので失敗をするのは仕方ないことだと割り切りましょう。

ただしその失敗をもう一度しないように策は考えてです。

タイチ
タイチ
考えても変わらないことに時間を使ってももったいないです。

失敗したことは気にせずその後の行動に全力を尽くしましょう。

例を挙げると

汗ダラダラ顔真っ赤にして走ってきて言い訳せずに素直に謝罪をしてすぐ仕事に入る。

なんてひとは失敗はしたけどすごい誠実さが伝わりませんか?

汗ダラダラ、顔真っ赤でなくても良いですがそれくらいできる人は信頼されます。

逆に開き直って

アラームセットしたはずなんですけど聞こえなかったんですよ。身だしなみは大切なのでしっかり整えてきました!

オーバーですけど悪い方は言い訳するだけでも印象は良くないですよね。

 

失敗はしたけどその後に頑張っているという印象を与えると人は後の印象に影響されやすいため寝坊のマイナスが緩和されます。

寝坊してしまった時のために良かったらぜひ覚えておいて下さい。

大体の失敗した場面でも失敗するとその後の行動を当てはめれば使えると思いますよ。

タイチ
タイチ
ご覧いただきありがとうございました。
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taichi
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タイチです。ブロガーとして生きています。 一人暮らしやフィットネスについての知識を発信しています。

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