エクササイズ

食べても太らないコツ「女性は見て欲しい」

ご覧いただきありがとうございます。

タイチ
タイチ
僕はジムに行って体づくりを頑張っています。

食べても太らない、リバウンドしない体って良いですよね。

または太りにくい、太ってもすぐ痩せられる体欲しくないですか?

痩せるためにジョギングやランニングをしているがなかなか痩せない、、、

特に女性でそんな人いませんか?

そんなあなたのためにこの記事を書いていこうと思います。

食べても太らないコツ

結論を言います。

燃費の悪い体を作りましょう。

もっと簡単にいうと代謝の良い体です。

代謝が良いとエネルギーをたくさん消費します。

一度代謝の良い体を手にしてしまえば体が勝手にエネルギーを消費します。

なので運動をするペースを落としても太りません。

太りにくいリバウンドもしない体を作れます。

タイチ
タイチ
何も気にせず食べられるって最高だ!

体の代謝を維持するためのメンテンスは必要です

女性こそ筋トレがオススメ

運動が苦手で筋トレなんてもっと無理!

というそこあなたになぜ苦手な筋トレをオススメするのか

筋肉をつけると消費カロリー自体を増やしていく事ができるのです

痩せるためには摂取カロリー<消費カロリーにするのが大前提ですが

多くの方はまず摂取カロリーを控えようとします。

ですがこれが悪循環の始まりって知っていますか?

食事制限ダイエットはその場だけ

体の構造的には体に栄養が運ばれなくなると省エネモードになります。

『栄養が少なくなってきたからこのままだと死んでしまう!エネルギーを使うのを抑えよう!』と体の消費カロリーを減らそうします。

そうすると頑張っても成果が出ない、、、なんてことになるのです。

このダイエットをした人全員リバウンドしていません?

その場は痩せたとしても元の食事量に戻せば体も戻ります。

なので健康を考えても食事制限でのダイエットはあまりオススメしません。

筋肉をつけよう

カロリーを必要とする筋肉を増せばOKです。

筋肉が増えれば消費カロリーを増やす事ができます。

(代謝が上がるというのは消費カロリーが上がっている状態です)

そうすると何もしていない時の代謝も上がっています。

何もしなくてもいつも以上にカロリーが消費されていきます。

タイチ
タイチ
これはすごい 
 

筋肉がつけば+αで血液循環もよくなるため、冷え性やむくみのきになる人はそちらにも効果はあります。

女性であまり筋肉質にはなりたくないなぁということもよく聞きます。

でも筋肉自体そんなにすぐ大きくなるわけではありません。

順番では①細マッチョ→②ゴリマッチョという感じなので最初はまず体がしぼられます。

女性はホルモンの関係もあり、そこまで筋肉質になる事はまずないので安心してもらって良いと思います。

(ついたとしてもストップすればいづれ落ちていきます)

 

夜更かしをしない

夜更かしをしてしまうことでホルモンバランスが乱れることや夜食を食べてしまうことも原因の一つです。

夜更かしをすると成長ホルモンが出づらくなります。

そうすると夜更かしをすると体の代謝が下がることにつながってしまいます。

反対に成長ホルモンが増えると代謝を上げることに関わります。

タイチ
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しっかり寝ると代謝UPにつながります

成長ホルモンが多く分泌される時間帯は夜10時から2時ごろだと言われています。

その時間帯はゴールデンタイムと呼ばれ成長期にもっとも大切な時間であり、この時間を熟睡しておくと一番疲れが取れるのです。

出来るだけその時間は寝ておくべきですね。

スタイルを気にするように心がけよう

ダイエットを頑張る方はほとんどが体重の増減を気にしがちです。

ですが本当に変えたいのは体重ではなく自分の見た目ではありませんか?

体重は気にせずスタイルを変えていくように意識しましょう。

筋肉は脂肪よりも重いため筋肉美でスラッとした人は体重は重くなります

筋肉をつけると体重はあまり軽くはなりません。ですが見た目は比べ物にならないくらい腕やお腹周りを引き締める事ができます。

日本の人の主流の食事制限や筋肉をつけないようにするダイエットでは体重は減ったとしてもブヨブヨの体型になってしまいます。

その脂肪も落としきろうとしてしまうとガリガリの体型になってしまいます。

健康的に痩せている方が良いですよね。

タイチ
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男性目線はその意見が多めだと感じます 

筋トレは将来的にもっと流行ります

海外では筋トレに関してはもっと進んでおり日本もようやく筋トレの習慣が出てきました。

日本でもこれからもっと筋トレがブームになってきます。

タイチ
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だんだん健康思考の人も増えていますし。

自分の体をよくしていくために筋トレしてみるのがオススメです。

食べても問題ないですからね。

ご覧いただきありがとうございました。

 

ABOUT ME
taichi
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タイチです。ブロガーとして生きています。 一人暮らしやフィットネスについての知識を発信しています。

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